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tiger shotokanShotokan Karate √ľ 30

Shotokan KarateTrainingKihonKataBunkai Kumite Р Bilder  РZeiten
Musikformen

 Bsp. Video mit Kata

Was ist Shotokan Karate?

gichinfutakoshi shotokan karateKarate (jap. „mit leeren H√§nden“) ist die traditionelle japanische, waffenlose Kampfkunst aus Okinawa und wurde Mitte des letzten Jahrhunderts durch Gichin Funakoshi¬† begr√ľndet. Es¬†ist¬†eine sehr weit¬†verbreitete und √§u√üerst ausdrucksstarke Kampfkunst.¬†Unterteilt wird Karate in verschiedene Stilrichtungen, welche alle √ľber sehr strukturierte Bewegungsabl√§ufe verf√ľgen.

Der Shotokan Stil (Tigerstil) hat das Ziel, eine so hohe Form von Perfektion zu erreichen, dass man mit nur einem einzigen Hieb seinen Angreifer außer Gefecht setzt. Vorbild sind die Kräfte des Tigers aus dem Tierreich.

Shotokan Karate¬†–¬†Training¬†–¬†Kihon¬†–¬†Kata¬†–¬†Bunkai¬†–¬†Kumite¬†– ¬†Bilder¬†¬†–¬†Zeiten
Wettkampf/Musikformen

Training

In unseren speziellen Karate-Kursen f√ľr Sportler √ľ 30 bekommst du einen Einblick in die japanische Vorstellung von Training, Etikette und Disziplin. Geist, K√∂rper und Haltung des Sportlers werden im Einklang trainiert.¬†Schwerpunkt ist nicht die Athletik, sondern die Perfektion der Technik sowie des Menschens an sich. Das Training beinhaltet viele festgelegte Rituale und Hierarchien.

Warum Shotokan Karate gut ist:

Im Aktivwerden mit Gleichgesinnten entsteht ein Gemeinschaftserleben.
Dein neuromuskuläres System wird durch komplexe Bewegungsmuster von Kopf bis Fuß beansprucht.
Dein regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus.
Damit erreichst du eine stabile Körperhaltung, vermeidest muskuläre Dysbalancen und beugst Verletzungen im Alltag vor.

Ob verbesserte Hand-Augen-Koordination, Reaktionszeit oder Gedächtnisleistung: Shotokan Karate bietet ein reichhaltiges Repertoire an mentalen Übungsformen, stärkt deine Gesundheit und hält dich körperlich fit.

3 Säulen stehen im Mittelpunkt:

  1. Kihon (die Grundschule)
  2. Kata (festgelegte Bewegungsabläufe und Techniken, die hohe Kunst im Karate) und Bunkai (Karate spezifische Anwendung der Techniken einer Kata)
  3. Kumite (Kampf im Karate-Stil)

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Kihon

Im Kihon, der ‚ÄúGrundschule‚ÄĚ des Karate, lernt man, die einzelnen Techniken zu verinnerlichen und ihre Ausf√ľhrung durch Ki zu verst√§rken. Jahrelanges Training im Kihon erm√∂glicht dem Karateka die Kontrolle seiner K√∂rperspannung, Haltung und Atmung.¬†Er wird sich seines K√∂rpers bewusst und ist in der Lage, Technik, K√∂rper und Geist zu verbinden.¬†Kihon¬†verlangt¬†Konzentration,¬†bewusste Bewegung,¬†Disziplin¬†und¬†Kontrolle. Jede Bewegung, jede Technik soll pr√§zise und mit klarem Ausdruck ausgef√ľhrt werden – mit der n√∂tigen Spannung, der richtigen Haltung und der passenden Atmung.
Im Kihon werden¬†bei richtiger Ausf√ľhrung die¬†Vitalpunkte des K√∂rpers positiv stimuliert.

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Kata

In einer Kata werden dir¬†Einzeltechniken nach einem definierten Ablauf¬†beigebracht. Technik, Stand, Blickrichtung, Atmung, Position im Raum – das sind nur einige Aspekte, unter deren Betrachtung eine Kata gelehrt, gelernt und ausgef√ľhrt wird.
Die Kata ist nicht nur der¬†Kampf gegen imagin√§re Gegner: Durch das √úben der Kata pr√§gst du dir die Bewegungsmuster ein, z.B. das Einleiten eines Haltegriffs oder die Ausf√ľhrung eines Fegers.

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Bunkai

Damit du die Einzeltechniken einer Kata oder die Abfolge aufeinanderfolgender Techniken verstehst, bedarf es einer intensiven Betrachtung. Hier setzt das Bunkai an. Zunächst werden einzelne Elemente einer Kata aus dem Zusammenhang gelöst und mit einem oder mehreren Trainingspartnern in direktem Kontakt praktisch umgesetzt.
In diesen Partner√ľbungen lernst du, eine zum Kata-Element stimmige ‚ÄúGegen-Technik‚ÄĚ zu finden. Mit einem¬†Partner √ľbt man dann gemeinsam deren Ausf√ľhrung.¬†Durch das direkte Feedback zu jeder einzelnen Technik erh√§ltst du eine sehr genaue Vorstellung √ľber deren Sinn und Zweck und sp√ľrst augenblicklich, ob die ¬†Technikausf√ľhrung die Richtige sein kann.

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Kumite

Kumite bedeutet Kampf in einer Wettkampfsituation oder im Training. Im Karate gibt es verschiedene Formen des Kumite, vom grundschulm√§√üigen Mehrschrittkampf bis zum Freikampf. H√§ufig wird mit Kampf im Karate ein sehr tiefer Stand mit grundschulm√§√üigen Techniken verbunden. Du kannst diese als Partner√ľbungen verstehen. Sie sind einfacher Natur und f√ľhren den Karateka langsam zu einer immer freieren Kampfhandlung.¬†Der Karateka wird systematisch zu einer kontrollierten Technik gef√ľhrt. Kumite schult dabei im Besonderen:

  • Gef√ľhl f√ľr Distanz
  • Gef√ľhl f√ľr Trefferfl√§chen
  • Kontrolle der Schlagkraft
  • Fokussierung auf ‚ÄúGegner‚ÄĚ / Partner und seine Technik
  • Praktische Technik-Umsetzung
  • Bewegung im Raum
  • Disziplin
  • Selbstkontrolle
  • innere Ruhe

Jedem wird die Möglichkeit gegeben, sich bis hin zum Karate-Meister zu entwickeln.

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Wettkampf/Musikformen

Musikformen

F√ľr alle Wettkampforientierten gibt es regelm√§√üig Gelegenheiten, sich an Turnieren der Disziplin Formen/freie Musikformen¬†zu beteiligen¬†(siehe Beispiel-Video).
Der Formenlauf ist vergleichbar mit der K√ľr beim Eiskunstlaufen oder Bodenturnen. Es handelt sich um eine frei gestaltete Kampf-Choreographie und muss mit Musik untermalt werden. Die Turnierteilnehmer werden in Altersklassen unterteilt.

Die Punktrichter bewerten den Schwierigkeitsgrad der Techniken, das Gleichgewicht der Läufer, die Synchronität zur Musik, Ausdruck und Mimik, Krafteinsatz, Akrobatik und Schnelligkeit, sowie gegebenenfalls die Handhabung mit der Waffe.

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Wettkampf/Musikformen

Bilder

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Trainingszeiten

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