KSSB Ferien WODs Montag – Freitag
27.07.-02.08.
Montag:
| 5 rd auf zeit:- 50 rumpfdrehen
(Basketball links rechts tippen) – 100 m run – 150 seilsprünge |
Dientsag:
| 17 min amrap:- 20 overheadsquats
(5kg Stuhl) – 20 sit ups |
Mittwoch:
3 rd auf zeit:
– 25 push ups
– 25 squats
– 25 sit ups
– 25 boxjumps (20 inch = 50 cm)
Donnerstag:
| 20-40-60 wdh auf zeit:- double unders
– lunges – burpees |
Freitag:
| amrap emom+1:- 3 pull ups
– 3 wallballs (fußßball/basketball) – 3 sit ups |